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ファスティングダイエットのコツ

ファスティングダイエットについて皆さんはどのくらいご存知でしょうか。
名前は知っているけれども詳しく知らないという方も少なくないと思います。
ファスティングダイエットで痩せるためにも内容や効率的にできるコツを掴んでいきましょう。

断食でダイエット

ファスティング=断食であり、ファスティングダイエットはある一定時間、何も食べないことでダイエットをしていくという方法になります。
ファスティングダイエットは主に2つの方法があります。
寝る4時間前には何も食べずに、睡眠時間7時間と4時間、合わせて12時間ほどの断食を行うという、比較的気軽るにできる方法と、断食時間を1日~2日にする長い断食方法の2つになります。
効果的だと言われているのが1日~2日断食するファスティングダイエットであり、この方法は体を一旦リセットすることができます。
人は食事を摂ることで1日動くことができるエネルギーを補充しています。
1日食事を絶つと体がエネルギー不足となり、体脂肪を強制的に燃焼し、ダイエットをすることができるようになっているのです。

体調が良い時に実行する

ファスティングダイエットは体調が好調の時に行うとより効果的にダイエットをすることができます。
体調が悪い時に断食をしてもさらに悪化させるだけで、ダイエット効果はまったくないものと思っておいて下さい。
効率的にファスティングダイエットをするためにも自分の体調面を考慮しながら行うようにしましょう。

定期的に行うこと

ファスティングダイエットは運動せずとも痩せることができると言われています。
断食する方法となるので運動をする力がなかなか出ないのです。
1日半ダイエット、1日~2日ダイエット、週末ダイエットなどファスティングダイエットには様々な方法が紹介されています。
毎日ファスティングを続けることは体に負担がかかるのでお勧めしませんが、定期的に行っていくことで効率良く痩せることができるでしょう。
定期的にというのは、例えば1日~2日の断食ダイエットをするならば、ダイエットをした日にち分通常に戻し、2日経てばまた行うというような方法です。
しかし、この方法でも無理がたたることがあるので、最初は週末のみ断食を行う方法が良いでしょう。
定期的に行うのも自分が無理なく続けることができる方法をとっていって下さいね。